Våra tester

Vill du optimera eller kanske komma igång med din träning?

Vi har mycket att erbjuda avseende tester och träning ex:

  • Professionella tester av kondition, styrka och rörlighet
  • Träningsrådgivning och träningsplanering
  • Teknikträning, ex. längdskidåkning och löpning
  • Gruppträning – öppna och anpassade
  • Coaching mot dina mål – tävlingar, prestationer, välmående

Tveka inte att kontakta thomas@avonovaactive.se eller telefon 070-8576110 så tar vi fram ett förslag utifrån just dina/era förutsättningar och mål.    

Konditionstester

SUBMAXIMALT KONDITIONSTEST  ca 45 min

Detta är vårt enklaste konditionstest.  Du får ut ditt beräknade testvärde (VO2max/konditionsvärde/syreupptag) inkl. genomgång av testprotokoll. Detta test är inte så jobbigt (inget max test),  men vill veta din fysiska status och/eller få råd om hur du ska träna samt ha en möjlighet att följa din utveckling är detta ett test för dig.
(800 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

BESTÄMNING AV ANAEROB TRÖSKEL (TRÖSKELTEST)  ca 55 min

Med blodmjölksyramätning (laktat). Du får ut ditt beräknade testvärde (VO2max/konditionsvärde/syreupptag) samt tröskelvärde inkl. genomgång av testprotokoll. Laktatet mäts genom ett stick i fingret. Ditt tröskelvärde bestäms sedan med hjälp av laktatmätningen, vilket är användbart för att individanpassa dina pulszoner. För dig som vill nå mer specifika mål med din träning är detta ett test för dig.
(1300 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

Löpband151118_T6A3898-1

MAXPULSTEST ca 30 min

Vid maxtestet testas din maxpuls fram. Testet är ganska krävande men tar inte så lång tid att genomföra, en arbetstid på 6-12 min.
(700 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

VO2MAXTEST

Du kan också välja att köra maxtestet med direkt mätning av syreupptagningsförmågan/VO2max för att få en god bild av din fysiska förmåga. Man mäter då in- och utandningsluften med en mask (Cosmed), passar bra för dig som tränar på hög nivå och/eller är intresserad av detaljerade siffror.
(1000 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

Utförande VO2-maxtest

DUBBELTEST  ca 75 min

Detta är en kombination av Tröskeltest och Maxtest där du får en helhetsbild av dina kapaciteter och kan jobba utifrån objektiva  mått i din träning. Man kan i dubbeltestet välja mellan att köra maxtestet med eller utan mask.
(1600 kr, med direkt mätning av VO2max 2000 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

BOKA TID med direkt mätning av VO2max

Laddar…

TRIATHLET TEST ca 90 min

Eftersom pulsen skiljer sig beroende på om man springer eller cyklar kan det vara bra att känna till de grenspecifika pulszonerna för både löpning och cykling. I detta test genomförs två på varandra tröskeltest, på cykel och löpband respektive, och avslutas med ett maxpulstest.
(2500 kr, alternativt 2800 kr med direkt uppmätning av VO2max)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

BOKA TID med direkt uppmätning av VO2max

Laddar…

Tester – lagidrott.

Vill du veta den fysiska statusen på ditt lag?

För att utveckla laget och individen är det viktigt att objektivt mäta delar av den fysiska prestationsförmågan. Det är svårt att mäta progression om man inte testar det!

Med hjälp av tester kan man komplettera den subjektiva bedömningen och identifiera styrkor och svagheter i laget, lagdelar eller hos individuella spelare. Spelaren kan på detta sätt göras medveten om eventuella spetsegenskaper och förbättringsområden. Utifrån den aktuella statusen kan man sedan lägga upp träningen för att uppnå optimal utveckling.Vi erbjuder i första hand uthållighetstester som Yo-yo och Beep, men kan även vid behov erbjuda standardtester av delkapaciteterna styrka, explosivitet, snabbhet.

 

För offert/bokning av detta kontakta thomas@avonovaactive.se

lagidrott

KONDITIONSTEST – UPPFÖLJNING

Alla uppföljningstester inom ett år erbjuds med 10% rabatt på ordinarie pris.

Om du önskar få hjälp med träningsplanering och mer detaljerade träningsupplägg. Läs mer om Coaching under Träning

BOKA TID

Laddar…

Styrka & Power

FUNKTIONELL SCREENING ca 60 min

Du genomgår tester som syftar till att hitta eventuella svagheter som kan påverka din prestation och som ger information om hur du kan lägga upp din träning för att bli mer balanserad i kroppen och grenspecifikt starkare. Du kommer få ett träningsprogram med övningar att jobba med på egen hand med fokus på träning som bygger upp din kropp och som gör att du långsiktigt kan undvika skador.
(1100 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…

MAXSTYRKA (1RM)  ca 45 min

Utvärdering av maximal styrka och teknik i knäböj och marklyft. I samband med videoanalys och direkt feedback på din teknik, kan vi med vår expertis säkerställa att du utför övningarna på ett korrekt sätt och du får på ett kontrollerat reda på ditt maxvärde i övningarna.
(800 kr)*

*Företag enl. offert

BOKA TID

Laddar…