Vill du optimera eller kanske komma igång med din träning?
Vi har mycket att erbjuda avseende tester och träning ex:
- Professionella tester av kondition, styrka och rörlighet
- Träningsrådgivning och träningsplanering
- Teknikträning, ex. längdskidåkning och löpning
- Gruppträning – öppna och anpassade
- Coaching mot dina mål – tävlingar, prestationer, välmående
Tveka inte att kontakta thomas@avonovaactive.se eller telefon 070-8576110 så tar vi fram ett förslag utifrån just dina/era förutsättningar och mål.
Konditionstester
TRÖSKELTEST (BESTÄMNING AV AEROB OCH ANAEROB TRÖSKEL) ca 55 min
Med blodmjölksyramätning (laktat). Du får ut ditt beräknade testvärde (VO2max/konditionsvärde/syreupptag) samt tröskelvärde inkl. genomgång av testprotokoll. Laktatet mäts genom ett stick i fingret. Ditt tröskelvärde bestäms sedan med hjälp av laktatmätningen, vilket är användbart för att individanpassa dina pulszoner. För dig som vill nå mer specifika mål med din träning är detta ett test för dig.
(1400 kr)*
*Företag enl. offert
BOKA TID
VO2–MAXTEST
Du kan också välja att köra maxtestet med direkt mätning av syreupptagningsförmågan/VO2max för att få en god bild av din fysiska förmåga. Man mäter då in- och utandningsluften med en mask (Cosmed), passar bra för dig som tränar på hög nivå och/eller är intresserad av detaljerade siffror.
(1100 kr)*
*Företag enl. offert
BOKA TID
DUBBELTEST ca 75 min
Detta är en kombination av Tröskeltest och Maxtest där du får en helhetsbild av dina kapaciteter och kan jobba utifrån objektiva mått i din träning. Man kan i dubbeltestet välja mellan att köra maxtestet med eller utan mask.
(1800 kr, med direkt mätning av VO2max 2200 kr)*
*Företag enl. offert
BOKA TID
BOKA TID med direkt mätning av VO2max
TRIATHLET TEST ca 90 min
Eftersom pulsen skiljer sig beroende på om man springer eller cyklar kan det vara bra att känna till de grenspecifika pulszonerna för både löpning och cykling. I detta test genomförs två på varandra tröskeltest, på cykel och löpband respektive, och avslutas med ett maxpulstest.
(2700 kr, alternativt 3000 kr med direkt uppmätning av VO2max)*
*Företag enl. offert
BOKA TID
BOKA TID med direkt uppmätning av VO2max
MAXPULSTEST ca 30 min
Vid maxtestet testas din maxpuls fram. Testet är ganska krävande men tar inte så lång tid att genomföra, en arbetstid på 6-12 min.
(800 kr)*
*Företag enl. offert
BOKA TID
SUBMAXIMALT KONDITIONSTEST ca 45 min
Detta är vårt enklaste konditionstest. Du får ut ditt beräknade testvärde (VO2max/konditionsvärde/syreupptag) inkl. genomgång av testprotokoll. Detta test är inte så jobbigt (inget max test), men vill veta din fysiska status och/eller få råd om hur du ska träna samt ha en möjlighet att följa din utveckling är detta ett test för dig.
(900 kr)*
*Företag enl. offert
BOKA TID
Tester – lagidrott.
Vill du veta den fysiska statusen på ditt lag?
För att utveckla laget och individen är det viktigt att objektivt mäta delar av den fysiska prestationsförmågan. Det är svårt att mäta progression om man inte testar det!
Med hjälp av tester kan man komplettera den subjektiva bedömningen och identifiera styrkor och svagheter i laget, lagdelar eller hos individuella spelare. Spelaren kan på detta sätt göras medveten om eventuella spetsegenskaper och förbättringsområden. Utifrån den aktuella statusen kan man sedan lägga upp träningen för att uppnå optimal utveckling.Vi erbjuder i första hand uthållighetstester som Yo-yo och Beep, men kan även vid behov erbjuda standardtester av delkapaciteterna styrka, explosivitet, snabbhet.
För offert/bokning av detta kontakta thomas@avonovaactive.se
